BODYMAKE LABO

「美ボディ」を目指すためのお役立ちコラム

ダイエット中に夜食を食べる際のポイントとは？おすすめ食材、NG食品も紹介

夜中に何か食べたくなったとき、あなたは何を食べますか？「自分の好きなものを好きなタイミングで食べたい......」と思っても、夜遅くになればなるほどダイエットへの影響が気になるかもしれません。もし夜食を食べるなら、どのような点に気を付けて食べればよいのでしょうか。この記事では、ダイエット中の夜食で注意したいポイント、おすすめの食材や食べ物、NGな夜食について紹介します。夜食を我慢するストレスを軽くしたい方は、ぜひ参考にしてください。

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ダイエット中にアイスを食べてもいい？アイスの種類、選び方、食べ方まとめ

本格的なダイエットに取り組んでいたとしても、甘くておいしいアイスを我慢できない方も多いはずです。また、ダイエットを頑張っている自分へのご褒美として、アイスを食べるひと時を楽しみにしている方も少なくないでしょう。せっかくアイスを食べるなら、ダイエット向きの太りにくいアイスを選びたいものです。そこで本記事では、ダイエット中でも食べられるアイスの種類、太りにくい食べ方や選び方を解説します。

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ダイエット中でもパンが食べたい！おすすめのパンと食べる際のポイントを紹介

主食にも間食にも利用できるパンは、とても便利な食べ物です。一方で、パンはカロリーオーバーをまねきやすく、ダイエット向きではないともいわれます。しかし、パンにはいろいろな種類があり、太りにくいパンを選んで食べ方を工夫すればダイエット中でもパンを食べることは可能です。今回は、パンが太りやすいとされる理由、ダイエット中に適したパンやダイエット成功につながる食べ方のポイント等を紹介します。

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コーヒーをダイエットに上手に取り入れよう！ダイエット中のコーヒーの飲み方

普段何気なく飲んでいるコーヒーが、ほんの少し飲み方を工夫するだけでダイエットの強い味方になることをご存じでしょうか。今回は、コーヒーの知られざる働きやダイエット中にコーヒーをおいしく飲む方法、そしてダイエット効果を高める飲み方のポイントを紹介します。特に「毎日コーヒーを飲んでいるけれど、少しも痩せない！」という方は、ぜひ最後まで読んでみましょう。

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ダイエット中なら高カカオチョコレートがおすすめ！上手な選び方、食べ方を解説

好きなお菓子を我慢し過ぎると、ストレスが溜まってしまい、ドカ食いの原因にもなりかねません。もしチョコレートをダイエット中に食べるなら「高カカオチョコレート」がおすすめです。今回は、高カカオチョコレートがおすすめである理由や、ダイエット中には避けたいチョコレートの種類、理想のボディラインに近づけるために適した食べ方を紹介します。

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ダイエット中の外食はメニューの選び方がポイント

ダイエット中の食事選びは、とても難しいものです。毎日食事を手作りするのはなかなか大変です。また、仕事や付き合いで外食が避けられない方もいるでしょう。そこで今回は、ダイエット中に外食する際の注意点を解説します。メニュー選びのポイントや注意点だけではなく、和食店や居酒屋、コンビニエンスストア等、お店の種類別におすすめのメニューを紹介しますので、ぜひ参考にしてください。

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ダイエットにサラダを上手に取り入れるには、具材が大切！

ダイエット初心者の方は「サラダを食べれば痩せる」というイメージから、サラダばかりを食べてしまいがちです。たしかに野菜を摂取することは大切ですが「サラダなら何でもOK」という認識はあらためる必要があります。今回の記事では、ダイエット中に食べたいサラダ、控えたほうがよいサラダについて詳しく紹介します。サラダを作る際のポイントもお伝えしますので、ぜひダイエットの参考にしてください。

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ダイエット中の正しい食事制限とは？リバウンドを防ぐポイントを解説

「食事制限をしていたのにリバウンドした......」「ダイエット中に体調が悪くなった」という経験がある方は少なくないでしょう。ダイエットに食事制限は欠かせませんが、間違った食事制限をすると逆効果になることがあります。また、極端な食事制限は体だけではなく心にも悪影響を与えかねません。そこで今回は、間違った食事制限の危険性に迫り、リバウンドを防いで健康的に痩せるポイントを紹介します。

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ダイエット中のお酒は、飲み方に気を付けて楽しもう！

ダイエットを成功させたいという気持ちがあっても、「おいしいお酒を我慢できない」というお酒好きの方も多いのではないでしょうか。お酒を完全に断つ必要はありませんが、飲み方を工夫することは非常に重要です。今回の記事では、ダイエット中でも飲めるお酒と控えたほうがよいお酒を紹介します。お酒を飲む際の注意点についても解説しますので、お酒を楽しみながら理想の体型を手に入れたい方は、ぜひご一読ください。

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ダイエット中におすすめの飲み物・避けたい飲み物とは？

体重を落として理想の体型を目指すなら、ダイエットにふさわしい食生活を日々心がけたいところです。しかし食べ物ばかりを気にしていて、飲み物のカロリーや糖質の存在を忘れている方もいるのではないでしょうか。今回は、ダイエット向きの飲み物、できれば避けたい飲み物を紹介します。ダイエットを成功させるためにも、どの飲み物を飲めばよいのか、どのような飲み方が適切であるのかを理解しておきましょう。

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