BODYMAKE LABO
「美ボディ」を目指すためのお役立ちコラム
新着記事一覧
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お腹のたるみを何とかしたい！たるみを引き締める方法
年齢を重ねるたびに気になってくるのが「お腹のたるみ」。体型のわかりにくい服を着て、お腹まわりのラインを隠している方も多いのではないでしょうか。お腹のたるみを改善するためには、日常生活にひそむ原因を見つけ出して、ボディラインを引き締めることが重要です。今回の記事では、お腹がたるんでしまう原因、引き締めるための運動、食事内容の注意点などを解説します。
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簡単にできるお腹痩せストレッチで、お腹痩せ＆くびれを手に入れよう！
ストレッチは本来、身体の柔軟性を高めるためのものですが、痩せやすい体質を作る方法としても効果的であることをご存知でしょうか。ストレッチを続けて身体のコンディションを整えていくと、スッキリしたお腹まわり、美しいくびれを手に入れやすくなる可能性があります。
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ダイエット1ヶ月で5kg痩せられる？1ヶ月ダイエットの方法
「友達の結婚式があるのに、以前着ていたドレスが入らなくなってしまった」「夏が近づいてきたのに体型が気になる……」など、体重や体型の悩みを抱えている方は多いもの。「来月までに何とかしたい！」と考えたときに、1ヶ月で一気に痩せることは現実的に可能なのでしょうか。
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ダイエットの効果を出すならストレッチがおすすめ！ストレッチの方法やポイントを解説
「ダイエットしたいけれど、運動や厳しい食事制限はちょっと……」という方におすすめなのが、ストレッチです。ストレッチは身体への負担が少なく、運動が苦手な人でも取り組めます。特別な道具もいらず、ちょっとしたすき間時間でできるため、気軽に始められるのも大きな魅力です。
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ウォーキングはダイエットに効果がある？ウォーキングのやり方やポイント
ウォーキングは、季節を問わず取り組める手軽な運動の一つです。また、負荷が高くないため、運動に不慣れな方にもおすすめです。しかし、ダイエット効果をねらってウォーキングをするなら、正しいフォームや効果的なタイミング、そしてウォーキングでどの程度ダイエットできるのかを理解しておく必要があります。そこで今回は、ウォーキングのダイエット効果を中心に、ダイエット効果が期待できるウォーキングの方法、そして、併せて取り入れたい食事の工夫や筋トレなどを紹介します。
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脚痩せに効果的なマッサージ・筋トレを紹介！食事も見直して美脚に
脚は全身のなかでも痩せるのが難しいパーツの一つ。マッサージや運動をしてみたものの、なかなか細くならずに悩んでいる女性は多いのではないでしょうか。脚痩せを成功するためには、正しくポイントを押さえておくことが大切です。そこで本記事では、よくある脚のお悩みや脚が太くなる原因、脚痩せに効果的なマッサージやトレーニングの方法を紹介します。
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ほっそり二の腕を叶える！二の腕が太くなる原因やおすすめエクササイズを紹介
夏が近づき、薄着になるにつれて気になるパーツといえば「二の腕」です。ほっそりとしていて引き締まった二の腕は誰もが憧れるものでしょう。しかし、「何をやっても二の腕だけは脂肪が落ちない」「ケアの方法がわからない」と諦めている人もいるのではないでしょうか。こちらの記事では、二の腕が太くなる原因などを探りながら、自宅でも簡単にできる効果的なエクササイズを紹介します。着たい洋服を我慢するのはもうやめて、これからはもっとおしゃれを自由に楽しみませんか？
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顔痩せにおすすめしたいマッサージや筋トレの方法とは
長袖トップスやロング丈のボトムスで体型をカバーできる季節にも、隠せないのが「顔」。マスク生活で普段は見えていないからこそ、自宅でふと鏡をのぞいたとき、二重あごやフェイスラインのたるみがいつも以上に気になる……という方は少なくないでしょう。そこで今回は顔痩せを目指す方に向けて、顔が痩せない原因とおすすめのマッサージ・トレーニングを紹介します。フェイスラインをすっきりさせて、若々しくシャープな印象を手に入れましょう。
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太もも痩せしたい！太くなる原因やダイエットの基本
パンツスタイルが決まる、キュッと引き締まった太ももは女性の憧れです。しかし、「ダイエットしても、太ももがなかなか痩せない……」といった悩みを密かに抱えていませんか？太ももが太くなる理由を知らないと、どれだけダイエットに励んでも効果が期待できないかもしれません。本記事では、理想とする太もものサイズの計算方法、太ももが太くなる原因、太もも痩せが期待できるダイエットメニューについて紹介していきます。
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ダイエットの基本から、食事や運動の方法を解説
「ダイエットに成功したけれど、体調を崩してしまった」「ダイエットをしても、すぐリバウンドしてしまう」などの経験がある方は多いのではないでしょうか。実はダイエットは方法を間違えると、健康に悪影響をおよぼすだけではなく、かえって太りやすい体質になる恐れがあります。何度もダイエットに挑戦し、リバウンドを繰り返している方は、特に注意が必要です。今回は、ダイエットを失敗しないために知っておきたい基礎知識と、健康的に痩せるための運動や食事の注意点などについて解説します。
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