BODYMAKE LABO

「美ボディ」を目指すためのお役立ちコラム

ダイエット中に麺類を食べるなら、種類と食べ方を意識しよう！

ダイエットに取り組んでいる最中でも、できるなら美味しい麺類を味わいたいものです。「麺類を食べると太りやすい」という話もよく聞きますが、ダイエット中でも食べられる麺料理はあるのでしょうか。この記事では麺類が大好きという方に向けて、麺類が太りやすいといわれる理由、食べ方のコツについて解説します。ダイエット中におすすめの麺類、控えたほうがよい麺類についても紹介しますので、今後の参考にしてください。

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ダイエット中のコンビニランチ、最適な組み合わせや選び方のポイントを紹介

日中はもちろん、早朝や夜中でも食事を調達できるコンビニは、多忙な現代人の強い味方です。朝と夜は自宅で食べて、昼ごはんはコンビニで済ませている、という方も多いのではないでしょうか。とはいえ、ダイエット中は「コンビニごはんにどのような栄養素が含まれているのか」「どれを選ぶと痩せやすいのか」といった点が気になるところです。そこで今回は、コンビニランチの選び方やおすすめの組み合わせについて、詳しく解説します。

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魚はダイエットに効果がある？おすすめの種類や食べ方、レシピを紹介

ダイエットに慣れていない方のなかには、毎日の食事量が気になって、「大好きな魚を食べずに我慢している......」という方もいるのではないでしょうか。もちろん、ダイエット中に控えたほうがよい食品もありますが、魚に関してはダイエット中だからこそ、積極的に食べていきたいところです。今回の記事では、魚をダイエット中に食べるメリットや食べ方のポイント、おすすめの魚の種類について解説します。

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食べ物で顔痩せできる？おすすめの食べ物や食べ方を紹介

ダイエットするなら、ボディだけではなく顔痩せも同時に目指したいものです。体がスリムでも顔がぽっちゃりとした印象だと、あまり痩せているように見えないからです。しかし、顔痩せは体のダイエットより難しく、マッサージやエクササイズだけで顔をすっきりさせるのは至難の業です。そこで今回は、顔痩せに効果が期待できる食べ物や食事の工夫の仕方を紹介します。体の内側からキレイになって、すっきりとした顔を目指しましょう。

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ダイエット中にじゃがいもを食べたら太る？上手な調理法や食べ方を紹介

しっかりと食べ応えのあるじゃがいもは、炭水化物の量が多く、カロリーが高いイメージがあります。しかし実際には、とてもヘルシーでダイエットに役立つ食材です。じゃがいもに含まれる栄養やカロリーを知り、その特徴をうまく活かせば、今より効率よくダイエットを進めることができるかもしれません。そこで今回は、ダイエット中におすすめのじゃがいもの調理法やレシピを中心に、太りにくいじゃがいもの食べ方を紹介します。

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玄米ダイエットは痩せる？効果ややり方、ポイントを解説

「ダイエットしたいけれど、食事の量を減らすのは辛い......」「食事を健康的なものに変えて、綺麗に痩せたい」と考えている方は、白米の代わりに玄米を食べるのがおすすめです。玄米にはダイエットや健康にうれしい効果が多数あるものの、その効果や具体的なダイエット方法については詳しく知らない方も多いかもしれません。そこで今回は、健康的な痩せ方を目指す方に向けて、玄米ダイエットの効果ややり方、理解しておきたいポイントを解説します。

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鍋はダイエットの強い味方！メリットやおすすめの具材、味付けを紹介

さまざまな食材をまとめて食べたいときには、手軽に作れて栄養をたっぷり摂取できる鍋料理がおすすめです。鍋はダイエットにもよいという話を聞いて、週に何度も鍋を食べている方もいるのではないでしょうか。とはいえ、一口に鍋といっても、具材や味付けによって痩せやすさが大きく異なります。今回の記事では、鍋がダイエットにぴったりである理由や、おすすめの具材や味付け、食べ方のコツ等を紹介します。

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甘党の方必見！ダイエット中のケーキの選び方、食べ方を全解説

ダイエット中には、クリームたっぷりで、脂質も糖質もたっぷり含まれているケーキを食べるのは、できるだけ控えなければなりません。そうはいっても、甘いもの好きな方にとってケーキを我慢し続けるのはとてもつらいことでしょう。ストレスがたまり過ぎると、“ドカ食い”の原因にもなりかねません。そこで今回は、ダイエット中でも甘いものを我慢したくない方のために、太りにくいケーキの選び方や食べ方について、詳しく解説します。

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ダイエット中の昼食はどうする？食べるときのポイントや選び方

ダイエットを効率的に進めるためには、適切な食事管理がとても大切です。しかし、「昼ごはんに何を食べればよいの？」「食べる量はどれくらい？」等、具体的な取り組み方について悩まれる方も多いかもしれません。本記事では、昼食を食べるメリット、食べ方や選び方のポイントを解説していきます。日々の食事を楽しむためにも、ダイエット中の昼食に関して基本的なポイントを押さえておきましょう。

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お腹痩せには食事が重要！すっきりお腹を実現する食事内容や食べ方を解説

ダイエットして体重を減らすことに成功しても、「ぽっこりお腹をなかなかすっきりさせることができない......」と悩む方は多いものです。不健康な食生活はぽっこりお腹の原因になるので、お腹痩せを目指すなら、運動だけではなく食事の内容や食べ方を工夫してすっきりしたお腹を目指しましょう。今回の記事では、お腹がぽっこりしてしまう原因や、すっきりお腹を目指せる食事内容、食べ方を紹介します。

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