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新着記事一覧

2021年8月31日

もやしはダイエットに効果的?栄養価やダイエットに取り入れる方法を紹介

もやしの栄養価 まずは、もやしの栄養価から見ていきましょう。ここでは、日本で生産量が多い「緑豆もやし」の栄養価を紹介します。 緑豆もやし/生(可食部100g)の栄養価 エネルギー:15kcal たんぱく質:1.7g 脂質 […]

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2021年8月29日

ダイエット中はお肉を食べても大丈夫!その理由とは?

ダイエット中にお肉を食べてもOKである理由 まずは、お肉がダイエットの味方になり得る理由から見ていきましょう。   たんぱく質が豊富に含まれているから お肉には、三大栄養素の一つであるたんぱく質が多く含まれてい […]

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2021年8月24日

ダイエットに役立つ「鶏むね肉」の栄養価とレシピを紹介!

鶏むね肉の栄養価 鶏むね肉は高たんぱく・低糖質・低脂質の食品で、ビタミンB6やイミダペプチド等、ダイエットに役立つ栄養素を豊富に含んでいます。 ここでは、鶏むね肉の栄養価と特徴について詳しく見ていきましょう。 &nbsp […]

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2021年8月23日

サラダチキンをダイエットに取り入れるには?ポイントや食べ方を紹介

サラダチキンがダイエット向きである理由 そもそも、サラダチキンはなぜダイエット向きといわれているのでしょうか。それは、単に高たんぱく・低カロリーというだけではなく、ダイエットに役立つ栄養素がしっかり含まれているからです。 […]

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2021年7月30日

ダイエット中におすすめの作り置きおかずを紹介!

ダイエット中の作り置きおかずに使用する食材はコレ! まずは、ダイエット中の作り置きおかずに使用するおすすめ食材を紹介します。食材を選ぶ基準としては、低糖質、高たんぱく、そして食物繊維を多く含むものを選ぶようにしましょう。 […]

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2021年7月29日

ダイエット中にチーズはNG?太りにくいチーズの食べ方、選び方を紹介!

「チーズを食べると太る」は本当? チーズを食べると太るという印象が強いかもしれませんが、太るかどうかはチーズの種類と食べ方次第です。チーズは糖質の含有量が少ないため、糖質制限中でも比較的食べやすい食材といえます。 チーズ […]

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2021年7月28日

ダイエット中でも食べられるヘルシーなおつまみを紹介!

ダイエット中に摂取したい栄養素 ダイエット中は栄養バランスのよい食事を心がけましょう。数多くある栄養素のなかでも積極的に取り入れたい栄養素は、たんぱく質、食物繊維、ビタミンB1、ビタミンB2、カルシウムです。 &nbsp […]

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2021年6月24日

ダイエットにサラダを上手に取り入れるには、具材が大切!

サラダなら何でもOKではない!ダイエットに逆効果のサラダ 「サラダ」という名前が付いているものの、ダイエットに不向きなものもあります。 例えば、マカロニサラダや春雨サラダ、ポテトサラダ等は糖質が多く比較的高カロリーである […]

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2021年5月31日

ダイエット中のランチは手作りのお弁当がおすすめ!

ダイエット中のお弁当の中身は何がいいの? ダイエット中のお弁当には、ちょっとした工夫が必要です。ポイントをマスターして、食べながら痩せるダイエットを実践しましょう。   主菜は低カロリー食材を使用する 主菜は、 […]

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2021年4月25日

ヨーグルトダイエットの効果とは?方法やヨーグルトの選び方も解説

ヨーグルトダイエットの効果とは? まずは、ヨーグルトダイエットで期待できるうれしい効果について紹介します。   腸内環境の改善 ヨーグルトに含まれる乳酸菌やビフィズス菌は、腸内環境の改善に役立つ善玉菌です。善玉 […]

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