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新着記事一覧

2021年10月31日

快適な睡眠を叶える寝る前のストレッチ4選!快眠のための生活習慣も紹介

質のよい睡眠をとるメリット 健康的な生活を実現するには、日々の睡眠のとり方がとても大切です。 睡眠の質を上げることで、以下のようなメリットが期待できます。   疲労回復 人間は深い睡眠状態に入ると成長ホルモンが […]

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2021年10月30日

運動不足を解消して美ボディに!自宅でできる簡単エクササイズを紹介

運動不足を解消するメリット 運動不足を解消すると、具体的にどのようなメリットがあるのでしょうか。まずは、運動不足を解消すべき理由について、詳しく見ていきましょう。   肥満を予防し、体型を維持できる 運動不足に […]

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2021年10月29日

骨格ストレートの方に向いているダイエット方法とは?

骨格ストレートの特徴 その人の生まれつきの骨格や肉付きから、骨格タイプを判断するのが「骨格診断」です。体重の増減によってボディラインは変化しますが、骨格タイプは体重によって変化するものではありません。 骨格タイプは、「骨 […]

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2021年10月23日

部分痩せは不可能?パーツごとにボディラインをスッキリさせる方法

部分痩せは、基本的には不可能 結論からいうと、食事や運動だけで体を部分的に痩せさせることはできません。なぜなら、痩せるためには体脂肪を落とす必要があるものの、気になるパーツの脂肪だけを集中して落とすのは難しいからです。 […]

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2021年8月28日

ピーマン尻から美尻を目指すには?効果的なトレーニングとストレッチ方法を紹介

ピーマン尻とは? 残念なお尻の代表格、「ピーマン尻」の特徴を見ていきましょう。   全体的に四角い ピーマン尻は、腰まわりからヒップ下までまんべんなく脂肪がついているお尻です。お尻の上部分が大きく張り出している […]

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2021年4月29日

縄跳びはダイエットに効果的!縄跳びダイエットのやり方やポイントを解説

縄跳びダイエットの効果とは? 縄跳びダイエットで期待できる効果は、以下のとおりです。   消費カロリーが高く、脂肪燃焼効果が期待できる 縄跳びは有酸素運動のなかでもエネルギー消費量が多く、ウォーキングやジョギン […]

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2021年4月26日

お腹痩せのために筋トレに取り組もう!お腹に効果的な筋トレを紹介

腹筋とは 腹筋は以下の4つの筋肉で構成されています。トレーニングの効果を最大限引き出すためには、鍛えたい筋肉を意識して運動を行うことが大切です。 それぞれの筋肉の位置と働きについて簡単に見ていきましょう。   […]

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2021年3月29日

自転車ダイエットはメリットがたくさん!痩せるための自転車ダイエットの方法

自転車ダイエットのメリットとは? まずは、自転車ダイエットの注目すべきメリットをいくつか紹介します。   消費カロリーが高め 体重60kgの人が普通の自転車を1時間漕いだ場合、消費カロリーは365kcal程度に […]

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2021年3月26日

プランクをダイエットに取り入れることで、お腹の肉へアプローチ!

プランクのダイエット効果とは まずは、プランクを行うことで期待できる効果を紹介します。   体幹が鍛えられる プランクは英語のplank(板)の意味で、身体を1枚の板のようにまっすぐキープするトレーニングであり […]

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2021年3月25日

女性に適したダイエット方法とは?

女性に適したダイエット方法が、男性とは異なる理由 そもそも、女性に適したダイエット方法はなぜ男性向けのダイエット方法と異なるのでしょうか。その理由を2つ紹介します。   身体につく脂肪のタイプ 女性と男性では、 […]

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