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新着記事一覧
2021年10月29日
骨格ストレートの方に向いているダイエット方法とは？
骨格ストレートの特徴 その人の生まれつきの骨格や肉付きから、骨格タイプを判断するのが「骨格診断」です。体重の増減によってボディラインは変化しますが、骨格タイプは体重によって変化するものではありません。 骨格タイプは、「骨 […]
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2021年10月28日
遺伝子解析はダイエットに役立つ！3つのメリットや検査方法を解説
そもそも「遺伝子解析」とは？ まずは、遺伝子解析の仕組みと肥満遺伝子について解説します。 遺伝子解析とは 遺伝子解析とは、遺伝子に含まれる遺伝子情報を解析することで、体質の傾向などを知ることができるものです […]
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2021年10月22日
ダイエットの味方「オメガ3脂肪酸」とは？その効果と摂取のポイントを解説
そもそも「脂肪酸」とは？ 脂肪酸とは、脂質を構成する要素のことです。食品に含まれる脂肪のほとんどが、脂肪酸で構成されています。 脂肪酸には数多くの種類があり、それぞれ構造や働きが異なりますが、エネルギーとして使われやすく […]
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2021年9月30日
ダイエット中に麺類を食べるなら、種類と食べ方を意識しよう！
麺類が太りやすいといわれるのはなぜ？ 麺類がダイエット向きではないといわれるのは、3つの理由があります。 食事の栄養バランスが偏りがちだから ラーメンやうどん等の麺類は単品で食べることが多いため、炭水化物以 […]
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2021年9月29日
ダイエット中のコンビニランチ、最適な組み合わせや選び方のポイントを紹介
ダイエット中に最適なコンビニランチ ダイエットで結果を出したいなら、まずはダイエット向きの食品を覚えることから始めましょう。 みそ汁、スープ 具だくさんのみそ汁やスープであれば、野菜や味噌からさまざまな栄養 […]
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2021年9月28日
魚はダイエットに効果がある？おすすめの種類や食べ方、レシピを紹介
魚をダイエットに取り入れるメリット ダイエット中に魚を食べるメリットには、以下の3つが挙げられます。 たんぱく質を摂取できる ダイエット中は、良質なたんぱく質をしっかりと摂取することが重要です。肉からもたん […]
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2021年9月27日
食べ物で顔痩せできる？おすすめの食べ物や食べ方を紹介
顔が太ってしまう理由 そもそも顔が丸くぽっちゃりしてしまう理由は何なのでしょうか。ここでは、その原因を「脂肪」「筋肉」「むくみ」の3つの観点から探っていきます。 顔に余分な「脂肪」が付いている 当然のことで […]
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2021年9月26日
ダイエット中にじゃがいもを食べたら太る？上手な調理法や食べ方を紹介
じゃがいもの栄養価 まずは、じゃがいもの栄養価をチェックしてみましょう。含まれる栄養を知れば、じゃがいものイメージが大きく変わるかもしれません。 カロリー 腹持ちがよく食べ応えのあるじゃがいもですが、皮をむ […]
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2021年9月25日
玄米ダイエットは痩せる？効果ややり方、ポイントを解説
そもそも玄米とは？ 玄米とは、稲を収穫したあとに籾殻（もみがら）だけを取り除いたもののことです。玄米から糠層、胚芽、果皮、種皮、澱粉（でんぷん）層を削り取ったものを、白米と呼びます。 日本では多くの方が白米を主食としてい […]
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2021年9月24日
鍋はダイエットの強い味方！メリットやおすすめの具材、味付けを紹介
鍋がダイエット中の食事に適している理由 鍋がヘルシーでダイエット向きといわれる理由は、どのような点にあるのでしょうか。ここでは、鍋がダイエットに適している理由と、期待できるメリットを見ていきましょう。 たん […]
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