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新着記事一覧

2021年10月29日

骨格ストレートの方に向いているダイエット方法とは?

骨格ストレートの特徴 その人の生まれつきの骨格や肉付きから、骨格タイプを判断するのが「骨格診断」です。体重の増減によってボディラインは変化しますが、骨格タイプは体重によって変化するものではありません。 骨格タイプは、「骨 […]

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2021年10月28日

遺伝子解析はダイエットに役立つ!3つのメリットや検査方法を解説

そもそも「遺伝子解析」とは? まずは、遺伝子解析の仕組みと肥満遺伝子について解説します。   遺伝子解析とは 遺伝子解析とは、遺伝子に含まれる遺伝子情報を解析することで、体質の傾向などを知ることができるものです […]

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2021年10月22日

ダイエットの味方「オメガ3脂肪酸」とは?その効果と摂取のポイントを解説

そもそも「脂肪酸」とは? 脂肪酸とは、脂質を構成する要素のことです。食品に含まれる脂肪のほとんどが、脂肪酸で構成されています。 脂肪酸には数多くの種類があり、それぞれ構造や働きが異なりますが、エネルギーとして使われやすく […]

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2021年9月30日

ダイエット中に麺類を食べるなら、種類と食べ方を意識しよう!

麺類が太りやすいといわれるのはなぜ? 麺類がダイエット向きではないといわれるのは、3つの理由があります。   食事の栄養バランスが偏りがちだから ラーメンやうどん等の麺類は単品で食べることが多いため、炭水化物以 […]

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2021年9月29日

ダイエット中のコンビニランチ、最適な組み合わせや選び方のポイントを紹介

ダイエット中に最適なコンビニランチ ダイエットで結果を出したいなら、まずはダイエット向きの食品を覚えることから始めましょう。   みそ汁、スープ 具だくさんのみそ汁やスープであれば、野菜や味噌からさまざまな栄養 […]

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2021年9月28日

魚はダイエットに効果がある?おすすめの種類や食べ方、レシピを紹介

魚をダイエットに取り入れるメリット ダイエット中に魚を食べるメリットには、以下の3つが挙げられます。   たんぱく質を摂取できる ダイエット中は、良質なたんぱく質をしっかりと摂取することが重要です。肉からもたん […]

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2021年9月27日

食べ物で顔痩せできる?おすすめの食べ物や食べ方を紹介

顔が太ってしまう理由 そもそも顔が丸くぽっちゃりしてしまう理由は何なのでしょうか。ここでは、その原因を「脂肪」「筋肉」「むくみ」の3つの観点から探っていきます。   顔に余分な「脂肪」が付いている 当然のことで […]

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2021年9月26日

ダイエット中にじゃがいもを食べたら太る?上手な調理法や食べ方を紹介

じゃがいもの栄養価 まずは、じゃがいもの栄養価をチェックしてみましょう。含まれる栄養を知れば、じゃがいものイメージが大きく変わるかもしれません。   カロリー 腹持ちがよく食べ応えのあるじゃがいもですが、皮をむ […]

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2021年9月25日

玄米ダイエットは痩せる?効果ややり方、ポイントを解説

そもそも玄米とは? 玄米とは、稲を収穫したあとに籾殻(もみがら)だけを取り除いたもののことです。玄米から糠層、胚芽、果皮、種皮、澱粉(でんぷん)層を削り取ったものを、白米と呼びます。 日本では多くの方が白米を主食としてい […]

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2021年9月24日

鍋はダイエットの強い味方!メリットやおすすめの具材、味付けを紹介

鍋がダイエット中の食事に適している理由 鍋がヘルシーでダイエット向きといわれる理由は、どのような点にあるのでしょうか。ここでは、鍋がダイエットに適している理由と、期待できるメリットを見ていきましょう。   たん […]

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